AI 다이어트 고민상담4-7일에 채소, 고기만 있는 마라샹궈먹어도 돼?

4-7일 차에 마라샹궈를 먹는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 이유는 마라샹궈는 기본적으로 탄수화물이 포함된 재료(면, 떡 등)가 많이 사용될 수 있고, 조리 과정에서 사용되는 기름이나 소스가 칼로리를 증가시킬 수 있기 때문이에요.

대신, 4-7일 차에는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 고기와 채소는 섭취할 수 있지만, 고기와 채소의 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름이나 소금이 과다하지 않도록 하고, 가능한 한 담백한 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구이보다는 찌거나 삶는 방법이 더 나을 수 있어요.

채소는 양배추, 브로콜리, 당근 등 저탄수화물 채소를 선택하고, 단백질은 저염 고기(닭 가슴살, 생선 등)를 추천드립니다. 미리 허용된 재료를 사용해 간단히 볶거나 찌는 방식으로 요리를 해보면 좋겠습니다.

추가적으로, 간식으로는 다소 조리된 단백질 쉐이크를 활용할 수도 있어요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 잘 지킬 수 있답니다!