AI 다이어트 고민상담어제 밤 11시까지 술을 많이 먹었는데 오늘 점심부터 먹을까 저녁부터 먹을까

유지기 수칙에 맞추어 접근하는 것이 중요합니다. 어제 밤 늦게까지 술을 드셨다면, 간과 체액 저류 등이 우려되는 상황이네요. 현재 상황에서 추천드리는 것은 점심부터 식사를 시작하는 것입니다.

이유: 점심부터 시작하면 신체가 술로 인해 영향을 받는 상태에서 빠르게 회복될 수 있도록 도와줍니다. 아침에는 가벼운 물이나 허브차 등을 섭취해 체내 독소 배출을 촉진하는 것도 좋습니다. 또한, 단백질과 채소 위주로 식사를 구성해줘야 해요. 예를 들어, 계란, 닭가슴살 등으로 단백질을 보충하고, 신선한 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

만약 성격상 저녁부터 시작하고 싶다면, 그 경우에도 과식을 하지 않도록 조절하며, 저녁 시간을 4시간 전까지 마무리하는 것을 잊지 마세요. 유지기에는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요시 한 번 고려해 보세요.

마지막으로, 수분 섭취는 꼭 신경 써주세요. 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!