네, 저녁에 계란을 먹는 것은 스위치온 다이어트에서 허용됩니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 지방도 적당히 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 추가로, 계란은 영양성이 풍부해서 포만감을 줄 수 있어 저녁 식사로 적합한 선택이에요.
다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 따라서, 늦은 저녁을 피하고 적당한 시간에 계란을 요리해 드시는 것이 중요합니다. 부드럽게 조리한 스크램블 에그나 삶은 계란으로 간단하게 준비해 볼 수 있어요.
만약 더 영양가 있는 식사를 원하신다면, 채소와 함께 볶거나 샐러드에 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 단백질과 식이 섬유를 함께 섭취하면 더욱 건강한 저녁이 될 수 있습니다.
그리고 필요하다면, 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하시면 균형 잡힌 저녁 식사를 구성할 수 있습니다!
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