AI 다이어트 고민상담고등어 조림 먹어도 돼?

네, 고등어 조림은 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 특히 생선은 단백질 공급원으로 좋고, 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점이 있습니다.

다만, 조리 방법에 따라 간과 첨가물이 달라질 수 있으니, 저염간장이나 소스를 사용할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 고등어 조림을 준비할 때는 소금을 최소한으로 사용하고 야채를 함께 넣어 영양을 더하면 좋습니다.

식사를 할 때는 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 식사 후에는 가벼운 유산소 운동을 추가하면 더 효과적인 다이어트에 도움이 될 거예요.

그 외에도, 필요시 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 단백질 섭취에 도움이 될 수 있는 제품이 다양하게 있으니, 선택할 때는 품질을 고려하세요. 건강한 식사 즐기세요!

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