AI 다이어트 고민상담땅콩버터는 언제부터 먹어도 되나요

땅콩버터는 일반적으로 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 지방 대사를 시작하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 시기로, 땅콩버터는 지방과 칼로리가 높은 식품이기 때문에 초기에는 적합하지 않아요.

1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 허용된 채소나 두부 등으로 간식 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 그런 후, 4-7일차로 넘어가면, 땅콩버터와 같은 지방이 다소 포함된 식품을 점차적으로 식단에 추가할 수 있습니다.

직접적으로 도움이 될 수 있는 식단 예시로는, 고구마나 과일과 함께 땅콩버터를 소량 즐기는 방법이 있어요. 이렇게 먹으면 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 단, 항상 허용량을 고려하고, 땅콩버터를 여러 가지 영양소와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

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