AI 다이어트 고민상담점심에 약속잇어거 초밥 먹었는데 밥은 절반도 안먹었구ㅠ 근데 초밥 위에 양념이 조금 있었어ㅠ 마요네즈같은.. 그거 쪼금 먹었는데 괜찮을까? 다이어트 실패라 다시해야될까?

점심에 초밥을 드신 건 괜찮아요! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 일반식이 도입되는 단계이므로, 완벽하게 모든 것만 피하려고 스트레스를 받을 필요는 없습니다. 초밥의 밥을 반도 안 먹었다면 탄수화물 섭취량도 적은 편이겠고, 위에 약간의 양념이 있었더라도 크게 문제는 되지 않을 거예요.

간혹 마요네즈와 같은 양념은 칼로리와 지방이 높을 수 있으니 완전하게 피하는 것이 가장 이상적입니다. 그러나 이러한 작은 양은 큰 영향을 주지 않기 때문에, 일반적인 식사를 한 것에 비해 과도하게 신경 쓸 필요는 없습니다.

중요한 것은 다이어트를 지속하는 것이고, 가끔의 작은 변화를 너무 큰 실패로 생각하지 않도록 하는 게 좋아요. 다음 식사에는 더 많은 채소와 단백질을 포함하여 균형을 맞추는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 간단한 샐러드나 삶은 계란 같은 것이 좋습니다.

그리고 만약 보조제를 복용하고 있다면, 그쪽으로도 영양을 보충하는 것이 항상 좋습니다. 선택할 수 있는 좋은 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 많으니, 필요에 따라 하나 고려해보는 것도 나쁘지 않겠네요! 다이어트는 이어지는 과정이니, 오늘의 선택이 나쁜 결과로 이어졌다고 생각하지 마세요. 계속해서 일관성을 유지하는 것이 중요해요!

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