네, 숙주는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나예요! 숙주는 저탄수화물, 고단백 식품으로서 영양가가 풍부하고 식이섬유가 많아 장 건강에도 도움을 줍니다. 부피도 큰 편이어서 식사 시 포만감을 느끼는 데 도움이 될 거예요.
이 단계에서는 하루에 20-50g의 탄수화물 섭취량을 제한하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 숙주를 샐러드에 넣거나 살짝 데쳐서 먹으면 아주 좋습니다. 또, 올리브 오일이나 식초로 드레싱을 추가하면 풍미도 한층 높일 수 있어요.
숙주를 포함해서 여러 가지 채소를 함께 먹으면 영양도 풍부하고 다이어트에 효과적이에요! 단백질을 충분히 섭취하면서, 다양하게 식사 구성하시면 만족스럽고 건강한 식사가 될 거예요.
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