네, 11일차에 이르면 유산균과 비타민 섭취는 아주 중요한 부분이에요! 단식 중에도 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양소를 효율적으로 보충하는 것이 좋습니다.
유산균: 공복 상태에서 유산균을 섭취하면 장 건강을 도와주고, 장내 유익균은 물론 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 공복에 유산균을 먹는 것이 음식과 함께 섭취하는 것보다 흡수율이 높다고 알려져 있기도 해요.
비타민: 비타민C와 같은 항산화 비타민은 면역력을 지원하고, 체내에서의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민D, 오메가3와 같은 영양소도 체중 조절에 유익할 수 있어요.
단식 중에는 생리주기를 고려하여 체내 영양소의 균형을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 필요한 영양소를 보충해 주면, 단식 효과를 극대화하면서 건강한 방법으로 체중 감량을 도울 수 있습니다. 물론, 제품 선택 시에는 흡수율과 효능이 좋은 것을 선택하는 게 좋겠죠.
결론적으로, 단식 중에도 유산균과 비타민 섭취는 추천합니다. 건강한 다이어트를 이어가시면 좋겠습니다!
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