1-3일차에 비타민 주스를 섭취하는 것은 조금 조심해야 합니다. 이 단계에서는 주로 고탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하도록 유도하는 것이 목표입니다. 비타민 주스는 과일에서 추출되기 때문에 자연적인 당분이 많이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있습니다.
대신, 비타민과 미네랄을 보충하고 싶다면 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 스무디 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 비타민을 섭취하면서도 당분 섭취를 최소화할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 물이나 허브차도 충분히 마셔 주시는 것이 좋습니다.
물론, 혹시라도 비타민 제품 중에서 저당 또는 무가당 옵션을 찾으신다면 그런 제품도 선택의 하나가 될 수 있습니다. 특히, 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보시면 좋겠어요.
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