AI 다이어트 고민상담콩물은 몇주차 몇일째부터 먹을 수 있나요? 하루 최대 섭취량도 알려줘

콩물은 스위치온 다이어트 프로그램에서는 2주차부터 허용됩니다. 정확히는 2주차의 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에서 섭취할 수 있습니다. 이 시기에 콩물은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하루 최대 섭취량은 약 1컵, 즉 240ml 정도가 적절합니다. 이는 다이어트에 도움이 되며, 식사 대용으로도 활용할 수 있습니다. 다만, 섭취 시에는 다른 허용 식품과의 조화를 고려하여 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.

콩물 외에도 다양한 단백질 식품을 활용할 수 있으니, 참고해보세요! 예를 들면 단백질 쉐이크나 두부 같은 것도 좋은 옵션이죠. 건강한 다이어트에 도움이 되기를 바랍니다!

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