AI 다이어트 고민상담저탄수 식단에 현미밥 130 그램은 많을까?

좋은 질문입니다! 현재 4-7일차에 계시고 저탄수화물 식단을 따르고 계시군요. 현미밥 130그램은 상황에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 저탄수 식단에서 탄수화물 섭취를 조정하는 게 중요합니다.

4-7일차에는 점심으로 잡곡밥 반 공기를 추천하는데, 여기서 현미밥 130그램은 약 1/2 공기에서 2/3 공기에 해당합니다. 이는 상대적으로 적절한 양으로 간주할 수 있습니다. 단, 개인의 활동량, 목표 체중, 그리고 현재의 체지방량 등을 고려해야 합니다.

심지어 간헐적 단식이 포함된 현 단계에서는 탄수화물 섭취량을 너무 높이지 않는 것이 중요하지만, 현미는 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움이 될 수 있어요. 따라서 130그램 정도는 적당하다고 볼 수 있습니다.

다만, 점심 후 배가 너무 든든하다면 향후 섭취량을 조금 줄이는 것도 고려해보세요. 대안으로는 탄수화물 대신 채소를 추가하거나 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 필요 시 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있겠죠. 이러한 보조제는 다양한 선택지 중 하나로 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 언제나 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요하니, 질문자님께 맞는 식단을 유지하세요!