네, 아침에 반숙란 2개를 드시는 것도 가능합니다! 반숙란은 좋은 단백질 공급원이며, 다이어트에 필요한 영양소를 제공합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취를 단백질 쉐이크로 조절하는 것이 추천됩니다. 이는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 연료로 사용하는 몸으로 전환하는 데 도움을 주기 때문입니다.
그러므로 단백질 쉐이크 대신 반숙란을 드신다면, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지될 수 있도록 다른 식사에서는 더욱 조절하셔야 합니다. 추가로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이에요.
반숙란을 드시는 것과 관련된 다른 식사에서도 계속해서 단백질의 섭취량을 잘 조절하시는지 확인해 보시면 더욱 좋겠네요. 다만, 가급적이면 단백질 쉐이크도 포함하여 전반적인 요구량을 채워주는 것이 이점이 많습니다. 태중에 계신 영양제나 보충제가 있는 경우, 함께 고려해 보시면 도움이 될 거예요!
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