AI 다이어트 고민상담아니 나는 백미반공기 괜찮은데 박사님이 주차별로 점점 탄수 양이 늘어가는 프로그램이라길래 걱정되서 물어보는거야

백미 반 공기가 너무 걱정되셨군요! 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취는 단계에 따라 조절되지만, 적절한 양의 탄수화물은 에너지를 공급하는 중요한 역할을 해요. 특히 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 지방을 에너지원으로 사용하게 유도하고, 이후 단계에서는 서서히 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이 목표입니다.

백미를 반 공기 정도 섭취하는 것은 허용 식품 목록에 포함되며, 점심 식사 시 함께 단백질을 섭취하면 근육량 유지에도 도움이 됩니다. 물론, 이런 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 운동 강도에 따라 다르므로, 본인이 느끼는 포만감과 에너지를 잘 고려해 보세요.

또한, 만약 백미가 체중 감량 관리에 부담을 주는 느낌이라면, 현미나 잡곡밥으로 대체하여 섬유질을 더 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 쌀밥 외에도 고구마 같은 탄수화물 식품도 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있어요.

마지막으로, 다이어트 중 어떤 음식을 선택하든지 간에, 전체적인 식단과 운동 계획을 잘 유지하며 진행하는 것이 중요하니 그런 점도 염두에 두셨으면 좋겠습니다! 도움이 필요하시거나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.