2주차에 접어든 만큼, 건강하고 저탄수화물 위주의 식사를 위해 편의점에서 고를 수 있는 몇 가지 좋은 선택지를 안내해 드릴게요!
단백질 위주의 샐러드: 닭가슴살이나 삶은 계란이 포함된 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 단백질이 풍부하면서도 저칼로리이기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 드레싱은 가능한 한 적게 사용하거나 비타민이 풍부한 소스를 선택하세요.
두부 제품: 두부는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 간편하게 먹을 수 있는 두부 스낵이나 두유를 선택하는 것도 괜찮은 방법입니다.
통곡물 또는 저탄수화물 식품: 현미밥이나 통곡물 샌드위치가 있다면, 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 양은 적당히 조절하세요.
곡물 바: 만약 단석 대체식이 필요하다면, 설탕이 적고 곡물로 만든 바를 선택해 보세요. 간단하게 에너지를 보충할 수 있습니다.
스또로이드 푸드로: 저염 잔영 및 스낵 중에서 조리된 해산물(예: 오징어채, 멸치 등)도 좋은 간식이지만, 나트륨 함량에 주의해야 합니다.
가능하다면, 이런 편리한 식사를 간단하게 준비할 수 있는 단백질 보충제와 함께 섭취하면 더욱 좋겠어요. 다만, 가능하면 하루에 한 번 정도는 신선한 재료로 가벼운 요리를 해 먹는 것도 잊지 마세요!
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