스위치온 다이어트를 시작할 때 첫째 주는 지방 대사의 스위치를 켜는 시기입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 대폭 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
아이스 아메리카노는 기본적으로 카페인을 포함하고 있으며, 당분이나 칼로리가 높지 않은 음료입니다. 그러나 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 카페인을 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 특히 커피 대신 물이나 허브차, 녹차 등을 선택하는 것이 좋습니다. 커피를 마신다면, 가급적 설탕이나 크림 등을 추가하지 않고 블랙으로 드시는 것이 바람직합니다.
혹시나 카페인 섭취가 필요하다면 아침 시간대에 한 잔 정도로 제한하는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 소화불량이나 카페인에 민감한 경우에는 주의가 필요합니다.
결론적으로, 아이스 아메리카노는 허용되지만, 적절한 소비량을 고려하고 대신 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 필요에 따라서 건강한 대체 음료도 고려해 보세요!
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