AI 다이어트 고민상담어젯 밤부터 오늘 저녁까지 24시간 간헐적 단식인데, 너무 배고파 견과류 한줌 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-31 14:04
3주차점심여성
24시간 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 현재 3주차에 계신다면, 그렇지 않은 경우보다 식욕 조절이 더 어려울 수 있습니다. 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이지만, 단식 기간 동안은 최대한 음식을 피하는 것이 목표입니다.
그러나 필요에 따라 약간의 조정이 가능합니다. 견과류 한 줌 정도는 허용할 수 있지만, 이때는 마른 상태의 견과류로, 소금이나 당분 첨가가 없는 순수한 제품을 선택해야 합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 배고픔을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 단식의 의미를 최대한 살리기 위해서는 되도록 피하는 것이 좋습니다.
만약 견과류를 드시기로 결정하셨다면, 다음 단식이 끝날 때까지는 다시 과식을 피하는 것이 중요하고, 단식 후 정상적인 식사로 전환할 때는 균형 잡힌 식단을 유의하시기 바랍니다. 견과류 외에도 추가적으로 단백질 쉐이크나 물을 통해도 충분히 체내 충전을 도울 수 있습니다.
이해를 돕기 위해, 귀찮을 수 있지만 단식 기간 동안의 수분 섭취(물이나 허브 차)는 필수적이니 참고하시길 바랍니다. 긍정적으로 단식 과정을 이어가세요!
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