3일차에 단백질 쉐이크 대신 간식으로 먹을 수 있는 건강한 대안이 있어요! 이 단계에서는 탄수화물을 제한하면서도 배고픔을 채워줄 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등의 채소를 스틱 형태로 잘라서 먹으면 아삭아삭한 식감도 즐길 수 있고, 저칼로리입니다.
두부: 삶은 두부나 구운 두부를 간단하게 간식으로 섭취할 수 있어요. 특히 무가당일 경우 건강한 단백질 공급원으로 좋습니다.
무가당 플레인 요구르트: 단백질이 높고, 보통 설탕이 추가되지 않은 요구르트라면 괜찮아요. 여기에 살짝의 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.
코코넛 오일: 소량의 코코넛 오일을 녹여서 다른 음식에 섞어 먹기도 좋고, 꿀이나 스무디에 넣어 사용할 수도 있어요.
허브 차: 배고픔을 잠재워줄 수 있는 허브 차를 마시면 수분 섭취도 늘리고, 마음도 편안하게 유지할 수 있습니다.
이 외에도 저탄수화물 간식으로 원하는 에너지를 보충할 수 있는 방법들이 있답니다! 웰빙 간식으로 시간을 잘 활용해보세요!
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