AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 먹어도 되는것
작성일: 2025-11-05 09:37
24시간 단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 단식 중에도 허용되는 몇 가지 사항이 있습니다.
물: 무제한으로 섭취 가능합니다. 수분을 충분히 유지하는 것은 중요합니다.
허브차: 카페인이 없는 허브차나 녹차 등은 단식 중에 마셔도 좋습니다. 이는 수분 섭취를 늘려주고 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.
액체가 포함된 음료: 칼로리가 없는 음료를 선택하세요. 예를 들어, 블랙커피나 설탕, 우유가 없는 차가 좋은 선택입니다. 하지만 너무 많은 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
유산균 음료: 설탕이나 추가 성분이 없는 무가당 유산균 음료는 수용할 수 있으나, 단식 원칙에 따라 조그만 양으로 제한해야 합니다.
24시간 단식 동안 치명적인 고강도 운동은 피하는 것이 좋고, 체내 리듬에 맞추어 가벼운 걷기 등의 운동을 하는 것도 좋습니다.
이러한 점을 고려해 단식을 진행하시면서, 자신에게 맞는 방법으로 안전하게 진행하는 것이 중요합니다. 필요시 후에 다시 시도하여 점차적인 진행을 해보는 것도 좋은 방법입니다.
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