AI 다이어트 고민상담4일차인데 아침밥은 9시에 먹었고 지금 밥을 먹으려고 하는데 사골국에다가 천사채를 넣어서 먹는게 더 나을려나 아니면 참치캔이랑 잡곡밥이랑 닭가슴살이 더 나을려나?

4일차에는 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질 위주의 식사가 중요합니다. 지금 말씀하신 두 가지 옵션을 살펴보면:

1. 사골국에 천사채 추가: 사골국은 국물은 영양가가 있지만, 탄수화물이 적은 옵션입니다. 천사채는 칼로리가 낮고 식감이 좋지만, 단백질이 부족할 수 있습니다. 이 조합은 저탄수화물 요리를 원하신다면 괜찮지만, 단백질 섭취량이 부족해질 가능성이 있습니다.

2. 참치캔, 잡곡밥, 닭가슴살: 이 조합은 단백질이 높고 잡곡밥으로 조금의 탄수화물도 보충할 수 있어 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있고, 포만감도 높게 유도할 수 있습니다.

따라서, 참치캔과 닭가슴살에 잡곡밥을 포함한 식사를 추천드려요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 충분히 할 수 있고, 조금의 탄수화물도 보충해서 에너지를 챙길 수 있습니다.

식사 후에는 물도 충분히 드시고, 추후 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법과 같은 단백질 보충제도 고려해보시면 좋습니다. 체중 관리에 더욱 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다!