AI 다이어트 고민상담아침밥을 9시에 먹었는데 지금 1시거든? 그리고 4일차야 점심 밥을 먹고 싶긴한데 이미 아침에 밥을 먹어버려서 좀 그래 쉐이크를 먹을까 아니면 참치캔, 닭가슴살, 잡곡밥을 먹을까

4일차에 있으신 상황에서 점심 식사 선택에 대해 고민하고 계시는 것 같네요! 아침에 9시에 이미 식사를 하셨다면, 오후 1시에는 약간의 허기가 느껴질 수 있습니다. 이럴 때는 몇 가지 요소를 고려해서 결정을 내리시면 좋을 것 같습니다.

1. 간헐적 단식 규칙: 보통 스위치온 다이어트에서는 14시간 단식을 기본으로 하다 보니, 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 중요해요. 만약 점심 시간에 잡곡밥을 포함한 일반식을 드시기로 결정하신다면, 이는 주간 식사 패턴을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 식사 선택:

   • 참치캔이나 닭가슴살: 고단백으로 근육유지에 좋은 선택입니다. 특히 닭가슴살은 지방이 적어 다이어트에 잘 어울리는 메뉴입니다.
   • 잡곡밥: 탄수화물이 포함되어 있으므로 에너지를 공급해줄 수 있지만, 이미 아침에 밥을 드셨다면 양을 조절하는 것이 중요합니다. 반 공기 정도라면 괜찮을 수 있습니다.
   • 단백질 쉐이크: 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법으로 좋습니다. 바쁜 요즘에는 쉽게 소화할 수 있는 음식으로 추천드립니다.

결론적으로, 아침에 이미 탄수화물을 섭취하셨으니, 참치캔이나 닭가슴살을 주로 선택하시고, 잡곡밥은 소량 조절하여 드시는 것을 추천드립니다. 간편하게 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이니 상황에 맞게 선택해 보세요! 이렇게 식사 조절을 통해 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다.