AI 다이어트 고민상담참치캔,닭가슴살,잡곡밥보다 사골국에다가 천사채 먹는게 더 칼로리가 낮아서 오늘 4일차고 아침 밥도 먹었는데 뭐가 더 나을라나..

작성일: 2025-06-15 13:28

스위치온 다이어트 4일차에 계신 거군요! 이 단계에서는 지방 대사 전환이 중요한 시점이므로, 음식 선택이 매우 중요합니다. 참치캔, 닭가슴살, 잡곡밥은 좋은 단백질 공급원이지만, 사골국과 천사채의 조합도 나름 매력적인 선택일 수 있습니다.

참치캔과 닭가슴살: 이 두 가지는 단백질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 특히, 참치는 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 따라서 단백질이 필요할 때 이들을 선택하는 것이 좋습니다.

잡곡밥: 잡곡밥은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수를 낮추는 데 도움을 줍니다. 그러나 탄수화물 섭취량을 조절해야 하는 이 시점에서는 양을 조절하는 것이 중요합니다.

사골국과 천사채: 사골국은 영양 성분이 좋지만, 지방 함량이 높을 수 있으며, 천사채(사각형 미역)는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 다만 사골국이 가진 영양소가 좀 더 많으므로, 체내 수분균형이나 영양소를 고려할 때 괜찮은 조합입니다.

추천 조합:

아침: 닭가슴살이나 참치캔으로 단백질을 보충하고, 천사채로 풍부한 섬유질을 확보하세요. 잡곡밥은 양을 적게 하여 포만감을 유지하되 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

밸런스를 고려하여 영양소를 조합하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 영양제를 추가하여 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 다이어트를 지속하면서 즐거운 식사를 할 수 있도록 다양한 식품을 고려하세요!