AI 다이어트 고민상담2주차 단식 24시간 넘어가도 돼? 27시간이면 안되지?

네, 2주차의 간헐적 단식에서는 보통 24시간 단식이 추천되지만, 27시간 단식이 가능하긴 해요. 다만, 이런 경우에는 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요.

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량 및 대사 건강을 증진하는 것이 목표입니다. 만약 27시간 단식을 하게 되면, 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다:

1. 체력과 에너지 수준: 단식 시간이 늘어날수록 에너지가 떨어질 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 영양 보충이 필요합니다. 무과당 차나 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

2. 반응 모니터링: 몸이 지나치게 약해지거나 불편함을 느끼면 단식을 종료하고, 안전하게 음식을 섭취해야 해요. 체내 에너지 고갈은 피하는 것이 좋습니다.

3. 장기적인 목표: 지속적으로 24시간 단식을 원하신다면, 27시간은 특별한 상황으로 적절한 결정이 될 수 있지만, 너무 잦은 단식 연장은 피하는 것이 좋습니다.

4. 전문가와 상담: 진행 중 불안감이 크거나 몸에 이상을 느끼면 언제든지 영양사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 27시간 단식도 가능하지만, 몸 상태를 잘 체크하는 것이 중요하므로 스스로의 건강을 최우선으로 고려해 주세요!