AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날이긴 한데 혹시 단식을 안해도되?
작성일: 2025-12-09 11:29
2주차아침여성
단식을 실제로 실행할지 말지는 개인의 컨디션과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 오늘 단식하는 날이라면, 단식을 통해 지방 연소를 촉진하고 대사 건강을 회복할 수 있는 기회를 갖는 것이 좋습니다.
하지만 만약 몸이 특별히 피곤하거나 에너지가 부족한 상태라면, 단식을 하지 않는 것도 가능합니다. 몸이 우선이므로, 불편함이나 지나친 피로감을 느낀다면 적절한 단식을 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 18시간 단식으로 줄이거나 하루의 단식을 생략하는 방법이 있습니다.
단식 동안에 허용된 음료인 물이나 허브티를 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요. 또한, 단식 후에는 영양가 있는 음식을 섭취하여 몸에 필요한 에너지를 공급하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 단식이 어렵다고 느껴질 경우, 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 단식 중에도 필요한 영양소를 챙기는 방법이니까요. 단식 여부는 당신의 기분과 몸 상태에 맞춰 조절하세요!
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