13일차 진행 상태에서 저녁으로 현미밥, 미역국, 제육볶음을 먹는 것은 허용되지 않아요. 현재 스위치온 다이어트의 2주차에 있다면, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성해야 합니다.
제육볶음은 고기는 허용되지만, 반찬으로 추가된 고탄수화물인 현미밥과 미역국은 피해야 해요. 저녁 식사 시는 삶거나 끓인 고기(예: 등푸른 생선, 수육 등)를 주로 섭취하는 것이 좋아요.
이런 저녁 식사 방식이 생리 주기와 관련해서도 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대신, 고기를 곁들인 채소나 저염 간장으로 맛을 낸 샐러드 같은 것을 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
만약 단백질 섭취가 필요한 상황이라면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋습니다. 이후 저녁을 저탄수화물로 조정하면서 체중 감량과 대사 건강에 더욱 효과적일 거예요!
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