네, 저녁에 식사를 못 하게 되셨다면, 무탄수 대신 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 2주차의 경우, 저녁에는 무탄수 단백질 식단을 지키는 것이 원칙이지만, 외부 상황에 따라 유연하게 대처하는 것도 중요하죠.
단백질 쉐이크는 단백질 보충을 도와줄 뿐만 아니라 필요한 영양소를 섭취하는 데도 도움이 됩니다. 특히, 운동 후에 섭취하면 근육 회복을 촉진하는 데 기여할 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시에는 첨가물과 당 함량을 확인해 보는 것이 좋습니다. 가능한 한 순수하고 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하시길 권장해요.
또한, 저녁 식사에 영향을 미치는 다른 상황들이 있을 수 있으니, 앞으로는 미리 계획해 두시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 식사가 불가한 저녁에는 단백질 쉐이크로 대체하면서도 다른 영양소를 균형 있게 섭취하시길 바랍니다.
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