AI 다이어트 고민상담4주 2일차인데 아침으로 고구마랑 단백질 쉐이크 먹어도되나?

네, 4주차 2일차 아침으로 고구마와 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다! 고구마는 복합 탄수화물이 풍부하여 에너지를 제공하고, 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충해 줄 수 있습니다. 이는 특히 현재 대사 최적화 및 체지방 감량을 극대화 중인 단계에서 유용합니다.

하지만 고구마의 양은 적절히 조절해야 합니다. 일반적으로 한 개의 작은 고구마나 중간 크기의 고구마 반 개 정도가 적당할 것입니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 포만감을 유지할 수 있을 거예요. 단백질 쉐이크는 권장 섭취량에 맞추어 드시면 되며, 가능한 한 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

기억하세요, 이 단계에서는 저염식 위주의 식단이 기본이기 때문에 고구마의 조리 시 설탕이나 기름을 추가하지 않도록 주의하세요. 그리고 식사 후에는 60분 이상 활동적으로 움직이는 것도 잊지 마세요. 고구마와 단백질 쉐이크가 여러분의 다이어트를 지원하고 에너지를 공급해줄 것입니다!

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