AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 계란 먹어도 돼?

네, 2주차에 진행 중이라면 단백질 섭취가 중요한 시점이에요! 쉐이크 대신 계란을 간식으로 먹는 것은 매우 좋은 선택입니다. 계란은 고단백 저탄수화물 식품으로, 포만감을 줘서 스위치온 다이어트 단계에 잘 맞습니다. 삶은 계란이나 스크램블 에그처럼 준비하면 더욱 간편하게 섭취할 수 있어요.

다만, 아래 사항을 고려해 보세요:

1. 단백질 양 조절: 하루에 필요한 단백질량을 고려하여 계란을 추가하는 것이 좋습니다. 하나의 계란은 약 6g의 단백질을 제공합니다.

2. 다양한 조합: 단백질 쉐이크를 포함하면 단백질 섭취를 다양화할 수 있어요. 예를 들어, 계란과 함께 녹황색 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄도 함께 챙겨 먹을 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 점심이나 저녁을 먹기 전 간식으로 계란을 섭취하면, 과식을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 간식으로 계란을 섭취한 경우, 이후 식사 시 탄수화물 섭취량에 유의하세요.

결론적으로, 요즘은 계란을 간식으로 드시는 것도 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 적절히 조합하여 섭취하면 건강한 식단 유지에 큰 도움이 될 것입니다!