AI 다이어트 고민상담과일 1개 허용인데 하루에 1개야 일주일에 1개야?

과일은 하루에 1개로 제한됩니다. 즉, 매일 한 개씩 먹을 수 있다는 의미입니다. 이렇게 하는 이유는 과일이 탄수화물과 당분을 포함하고 있기 때문에, 섭취량을 조절하여 체지방 감량과 대사 조절에 도움을 주기 위함입니다.

과일을 선택할 때는 가능하면 저당과 고섬유질의 옵션을 고려하는 것이 좋아요. 예를 들어, 사과나 베리류가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 과일은 비타민과 미네랄을 보충해 주기 때문에 건강한 영양소를 포함하고 있어요.

하지만 섭취 시기나 방식에 따라 혈당에 미치는 영향을 고려해야 하므로, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하고, 포만감을 더욱 유지할 수 있습니다.

추가로, 과일 대신에 무가당 플레인 요거트나 채소를 간식으로 활용하는 것도 좋습니다. 건강한 대안을 찾는 과정에서도 다양한 선택지를 검토해 보세요!

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