스위치온 다이어트 시 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이런 음료들은 단식 효과를 방해하지 않으며, 수분 섭취를 도와줄 수 있어요. 다음은 단식할 때 추천하는 카페 음료의 종류입니다:
블랙커피
- 칼로리가 거의 없고, 신진대사를 도와주며 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 로스트가 강한 아메리카노나 에스프레소가 좋습니다.
허브티
- 허브 종류의 차들은 무기력감 없이 편안한 느낌을 줄 수 있어요. 민트, 캐모마일, 루이보스 같은 허브차가 좋은 선택입니다.
녹차
- 항산화 물질이 풍부하고, 약간의 카페인은 있지만 저칼로리 음료라 좋습니다. 단, 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 중요합니다.
탄산수
- 칼로리가 없고, 시원한 목 넘김이 있어 갈증 해소에 좋아요. 가급적 무가당 탄산수를 선택하세요.
무가당 두유
- 매우 낮은 칼로리로, 단식 중 다른 고단백 음료가 필요할 경우 고려할 수 있습니다. 그러나 가급적 공복 상태에서 제한적으로 섭취하세요.
단식 중에는 음료에 당이나 종합 성분이 포함되지 않은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 음료는 위의 사항들을 고려해 적절히 섭취하면서 단식의 효과를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면, 영양정보가 확인된 무가당 제품을 구입해 보는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 항상 건강하고 올바른 선택을 하시기 바랍니다!
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