네, 점심과 저녁 쉐이크를 한꺼번에 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 목적과 효과를 고려할 때, 최상의 결과를 얻으려면 두 가지를 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
소화 및 흡수: 점심과 저녁을 분리하여 섭취하면 소화 과정이 더 원활하게 진행됩니다. 각 식사의 영양소를 최대한 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공복 유지: 스위치온 다이어트에서는 하루 14시간 공복을 유지하고, 남은 10시간 동안 식사를 하도록 되어 있습니다. 점심과 저녁을 나누면 이 구조를 더욱 잘 지킬 수 있습니다.
처음 1-3일차 단계: 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 실천해야 하므로, 점심 시간에 한 끼를 샐러드와 함께 먹는 것이 좋습니다.
결론적으로, 쉐이크를 한꺼번에 섭취해도 괜찮지만, 각 식사를 구분하여 섭취하는 것이 장기적으로 더 좋습니다. 만약 시간 제약이 있다면, 맛있는 단백질 쉐이크로 대체할 수 있는 제품도 많으니 참고하시는 것이 좋습니다.
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