AI 다이어트 고민상담원래 하루 네끼 3시간 정도의 간격으로 먹으라고 하잖아 그럼 점심먹고 카페라떼같이 칼로리가 있는 음료를 마셨다면, 그 음료를 다 마신 시점부터 3시간뒤에 간식을 먹어야돼?

스위치온 다이어트의 3주차에 계신 경우, 기본적으로 간식은 식사와 식사 사이에 3시간 간격으로 드시는 것이 좋습니다. 그러나 칼로리가 있는 음료를 마셨다면 그 음료의 소화 시간과 영양소의 흡수를 고려해야 합니다.

카페라떼와 같은 칼로리가 있는 음료는 실제로 식사에 준하는 칼로리를 가져오기 때문에, 그 음료를 마신 후에는 3시간이 지나야 간식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 즉, 카페라떼를 다 마신 시점부터 3시간이 지나면 간식을 드셔도 괜찮습니다. 이렇게 함으로써 간식과 음료 섭취 사이의 간격을 유지할 수 있습니다.

또한, 음료가 칼로리를 포함하고 있기 때문에 간식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 그냥 물이나 무가당 차를 마시는 것이 좋고, 가끔은 프로틴 쉐이크와 같은 영양 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 보충하면서도 칼로리 섭취 조절을 잘 할 수 있습니다.

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