AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼요?

네, 블루베리를 드셔도 괜찮습니다! 현재 4-7일차에 계시므로, 저탄수화물 일반식으로 점심을 드시면서 블루베리를 적당량 추가하는 것이 가능합니다.

블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C와 섬유질도 많이 포함되어 있어서 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 적정 섭취량을 넘어가지 않도록 주의하셔야 해요. 하루에 한 줌 정도, 즉 약 75-100g 정도가 적당할 것입니다.

기억하실 점은 과일이기 때문에 자연적인 당분이 포함되어 있으니, 다른 탄수화물 식품들과의 균형을 잘 맞추시는 것이 중요합니다. 블루베리를 드실 때는 단백질이나 좋은 지방과 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 섞어 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

추가로, 건강한 간식으로 다른 베리류도 추천드리며, 상황에 맞게 다양하게 활용해보세요!