AI 다이어트 고민상담우유먹어도되요오로?

네, 4일차 진행 중이라면 저지방 또는 무지방 우유를 소량 포함할 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 적절한 양의 우유는 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만, 우유를 섭취할 때 유의할 점은 당 함량입니다. 가능하면 무가당 옵션을 선택하고, 하루에 섭취하는 양을 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 한 컵 정도가 적당할 것입니다.

또한, 유제품이 소화에 맞지 않는 경우가 있으니 자신의 몸을 잘 살펴보세요. 혹시 소화가 불편하다면 다른 대안, 예를 들어 두유나 코코넛 밀크 같은 대체 우유를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 진행 중인 다이어트 상태와 목표에 맞춰 잘 조절하면서 식단을 유지해 보세요!