AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 영양제(L글루타민, 이눌린, 유산균, 사카로미세스 보울라디) 먹어도 단식효과가 있어?

작성일: 2025-09-03 09:59

4주차

24시간 단식 중 영양제를 섭취하는 것에 대해 궁금하신 것 같아요. 스위치온 다이어트에서 24시간 단식은 신진대사를 개선하고 지방 연소를 극대화하기 위한 중요한 방법 중 하나입니다. 이때 섭취하는 영양제가 단식 효과에 미치는 영향이 중요하죠.

일반적으로, 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙이며, 음료 및 음식은 모두 제한됩니다. 하지만, 특정 영양제들은 단식의 목적에 맞게 섭취할 수 있습니다.

L-글루타민: 이 보충제는 근육 회복 및 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 양을 섭취하면 단식 중에도 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있지만, 정량의 섭취가 중요합니다.

이눌린: 이 질소가 많은 섬유질 보충제는 장 건강에 좋지만, 칼로리 섭취가 포함될 수 있으며, 단식의 효과를 약간 방해할 수 있습니다.

유산균: 유산균은 장 건강에 매우 중요하지만, 함유된 성분에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 유산균은 칼로리가 낮아 단식 중 섭취해도 큰 영향을 주지 않지만, 대량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

사카로미세스 보울라디: 이는 프로바이오틱스로, 장 건강을 도울 수 있는 훌륭한 선택입니다. 적정량을 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 이 영양제를 단식 중에 섭취하는 것이 완전히 금지되지는 않지만, 단식의 효과를 최대로 활용하려면 최소한의 섭취와 칼로리 없는 제품 선택이 필요합니다. 가능하면 단식 기간이 끝난 후에 섭취하는 것을 권장하는 바입니다.

각 영양제는 상담 후 섭취 여부를 결정하고, 필요 시 전문가와의 상담을 통해 개인적인 상황을 고려하세요.

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