AI 다이어트 고민상담생리중 이라 운동 못하는데... 폼눌러 스트레칭만 해도 될까?

네, 현재 3주차이고 생리 중이라면 운동에 대해 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 생리 중에는 몸이 민감해지기 때문에 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 폼롤러를 사용한 스트레칭은 아주 좋은 선택이에요! 이는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 도와주며, 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

폼롤러 스트레칭을 하면서 허리, 엉덩이, 다리 등의 근육을 부드럽게 풀어주면 피로감뿐만 아니라 생리통도 완화될 수 있습니다. 또한, 스트레칭 중에는 깊고 규칙적인 호흡을 통해 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 것도 도움이 돼요.

운동을 못하는 것에 대한 스트레스는 오히려 몸에 부담이 될 수 있으니, 무리하지 않고 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요합니다. 폼롤러 외에도 가벼운 요가나 깊은 호흡 운동도 추천드립니다. 만약 여유가 있다면, 편안한 음악과 함께 몸과 마음을 편안하게 해주는 시간을 가져보세요.

마지막으로, 생리 중에는 수분을 충분히 섭취하고 영양소를 잘 챙겨주는 것이 중요하니, 건강한 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 비타민과 같은 영양제를 보충하는 것도 좋습니다. 몸이 더 편안해지면 운동을 재개할 수 있는 날이 올 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담