AI 다이어트 고민상담20일차 아침:X 점심:X 간식:5시에단쉐반먹음 (23시간단식) 저녁:양배추 양지 볶음 스쿼트 복근운동 스트레칭 허리운동 어때

20일차 진행상황을 보면 아주 잘 하고 계시네요! 현재 식사와 운동이 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞춰져 있습니다.

식사:

• 아침과 점심을 건너뛰신 점은 장단점이 있습니다. 간헐적 단식을 실천 중이지만, 필요 시 깨끗한 단백질이나 건강한 지방을 포함한 아침식사를 추가하면 더욱 좋습니다. 하지만 그렇지 않다면, 저녁에 양배추와 양지로 영양분을 잘 섭취하셨네요. 양배추는 섬유질이 높고 저열량으로 다이어트에 도움이 되며, 양지 같은 단백질도 잘 챙겨 드셨습니다. 가능하다면, 단백질 보충제나 단백질이 풍부한 다른 음식을 추가하는 것을 고려해보세요.

운동:

• 스쿼트, 복근, 스트레칭, 허리 운동 모두 훌륭한 선택입니다! 근력 운동을 통해 근육량을 유지하고 증가시키는 것이 체지방 감량에 효과적이며, 스쿼트와 복근 운동은 하체와 복근을 동시에 강화하는데 도움을 줄 것입니다.

종합적으로:

• 현재 진행되고 있는 상태는 매우 긍정적입니다. 간헐적 단식과 함께 균형 잡힌 식사를 통해 장기적인 체중 조절을 위한 좋은 기초를 다지고 있는 것 같아요. 혹시 운동 후 단백질 섭취가 고민이라면, 식사보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋을 수 있습니다. 다만, 꼭 필요한 경우에만 사용하세요.

운동과 식단 조절이 잘 진행 중이니, 계속적으로 본인 몸의 변화를 체크하며 조절해 나가시면 좋겠습니다! 계속해서 응원할게요!

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