AI 다이어트 고민상담일반식 먹을 시간 아닐때 허용식품은 먹어두되나?

작성일: 2025-08-15 19:52

4-7일차저녁여성

네, 4-7일차에 해당하신다면 일반식 외에도 허용식품을 섭취하실 수 있습니다. 이 단계에서 중요한 것은 체중 감량과 대사의 회복을 돕는 것입니다. 저녁 시간 외에 섭취 가능한 허용식품으로는 아래와 같은 것들이 있습니다:

녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 채소는 칼로리가 낮고 영양이 풍부하여 잔뜩 섭취해도 좋습니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 해 줍니다.

무가당 플레인 요구르트: 단백질 보충이 필요하다면 좋은 선택입니다. 혹은 디저트처럼 조금 더 즐기고 싶다면 과일과 섞어서 드셔도 괜찮습니다.

두부: 단백질과 건강한 지방이 적절히 결합된 식품으로, 다양한 조리 방법으로 섭취할 수 있습니다.

건강 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일을 활용하여 요리에 추가하면 자연스럽게 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

유산균: 하루에 최소 한 번 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 장 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 소화에도 효과적입니다.

저녁 식사와의 거리 두기를 위해 허용식품은 낮 시간대 주로 섭취하시고, 저녁에는 일반식을 드시면 좋습니다. 또한, 저녁 4시간 전에는 식사하시는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 계속해서 단백질 보충제 같은 제품을 활용하신다면, 필요 성분 섭취에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요. 이러한 시스템을 통해 지속적인 대사 개선과 체지방 감소를 목표로 하실 수 있습니다.

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