2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 지금은 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계입니다. 막국수와 만두전골은 탄수화물 함량이 높아, 이 시점에서 피하는 것이 좋습니다.
막국수: 메밀로 만들어지지만, 탄수화물의 양은 여전히 높습니다. 특히, 소스나 추가되는 재료들에 따라 설탕이 포함될 수 있어 주의가 필요해요.
만두전골: 만두는 밀가루로 만들어져서 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 또한 국물의 나트륨 함량이 높은 경우가 많아, 저염식을 기본으로 하는 2주차에는 적합하지 않습니다.
대신, 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부에 채소를 곁들이고, 저염 간장 소스를 활용한 샐러드를 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있습니다.
추가로, 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 고려하고 있다면, 단백질 보충제는 스위치온 다이어트에서 항상 좋은 선택이 될 수 있어요. 저녁 식사에 맞춰 체크해보세요!
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