AI 다이어트 고민상담4일차인데.. 허용식품들을이렇게 배불리먹어도 살이빠져?

네, 4일차에 접어들면서 일반식을 도입하게 되면, 특정 조건 아래에서 충분히 배부르게 먹어도 체중 감량이 가능하니 걱정하지 마세요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

모든 사람이 체중이 감소하는 방식은 다르지만, 보통 점심에 저탄수화물 식사와 단백질이 조화를 이루는 식단을 섭취하면, 식이섬유가 풍부한 채소나 단백질 위주의 식사를 통해 포만감을 느끼고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 source인 생선이나 닭고기를 함께 먹으면 좋은 조합이죠.

이 시기에는 체내 인슐린 저항성을 개선하고 대사 회복이 이루어지기 때문에, 적절한 간격에 맞춰 충분히 먹는 것이 오히려 효과적일 수 있습니다. 중요한 것은 식사에 포함된 영양소의 품질과 식사 간의 간격을 유지하는 것입니다. 너무 많이 걱정하지 마시고, 자신이 먹는 음식의 영양소 조합에 신경 써보세요.

만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 그러면서도 과일이나 기름지지 않은 고기, 채소를 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 균형을 잡으면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!