AI 다이어트 고민상담생리전에는 살이 잘 안빠지나요?

네, 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체중 감소가 어려울 수 있어요. 특히 생리 전 주기에는 프로게스테론 수치가 상승하여 체내 수분을 더 많이 유지하게 되고, 이로 인해 불필요한 부종이 생길 수 있습니다. 또한, 에스트로겐 수치 감소로 인해 식욕이 증가하고, 이로 인해 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 경우도 많습니다.

그렇기 때문에 생리 전에는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있어요:

1. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 고루 포함시켜 식사를 구성하되, 특히 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 단백질은 포만감을 높이고, 체중 관리를 돕습니다.

2. 수분 섭취 조절: 수분을 충분히 섭취해 체액 저류를 방지하되, 염분 섭취는 줄이면 좋습니다.

3. 운동: 유산소 운동과 간단한 스트레칭이나 요가가 도움이 될 수 있습니다. 생리 전의 불편함을 줄여주고 기분을 전환하는 데 효과적이에요.

4. 영양 보충: 마그네슘, 비타민 B6, 오메가3 등의 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이들은 PMS 증상을 완화하고, 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

전반적으로 생리 전에는 체중 변화를 극복하기 위한 방법으로, 체계적인 접근과 함께 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 생리 전후의 기간도 보다 수월하게 관리할 수 있을 거예요!

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