AI 다이어트 고민상담2주차부터 간식시간에 프로틴파우더 안 먹고 그냥 저녁만 먹으면 안돼?

2주차에서 저녁만 먹고 간식 시간에 단백질 파우더를 빼는 것은 권장하지 않습니다. 이 시기는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 단백질 섭취가 중요한 역할을 합니다.

특히 두 번째 주에서는 하루 2회 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙인데요, 간식 시간이 이를 채워줄 수 있는 기회입니다. 단백질은 근육 유지와 회복을 돕고, 식욕 조절에도 도움을 줍니다. 간식으로 단백질 파우더를 섭취하면 다음 식사 사이에 배고픔을 줄여주고, 전체적으로 에너지를 더 안정적으로 유지할 수 있습니다.

만약에 단백질 파우더 대신 다른 단백질 식품을 찾고 싶으시다면, 살아 있는 유산균과 단백질이 풍부한 플레인 요구르트나, 삶은 달걀, 혹은 치킨 같은 저염 간식을 고려해 보세요. 이렇게 하면 간식 시간에도 충분한 단백질을 촉취할 수 있습니다.

결론적으로, 간식 시간에 단백질 파우더를 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있고, 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다.