1주차에는 지방 대사를 켜는 것이 핵심 목표입니다. 냉동 블루베리는 탄수화물 함량이 낮고 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다만, 식사 계획에 따라 식이 섬유와 당 함량을 고려해야 합니다.
냉동 블루베리를 사용할 때는 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 1/2컵 정도가 적당할 수 있습니다. 주의할 점은 블루베리의 당분이 적지 않기 때문에 하루 전체 탄수화물 섭취량(20-50g 이내)을 초과하지 않도록 합니다. 즉, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하면서 블루베리를 곁들이는 것이 좋습니다.
이러한 과일을 먹을 때는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 훨씬 효과적이니 참고하시기 바랍니다! 블루베리가 당의 영향을 잘 관리하는 한, 간식이나 아침에 조합하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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