AI 다이어트 고민상담밀가루는 언제 먹을수잇나여

스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식이 기본적으로 금기 식품으로 분류되어 있습니다. 이는 밀가루가 높은 혈당지수를 가지고 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 다이어트 진행 중에는 밀가루 음식을 피하는 것이 권장됩니다.

밀가루를 언제 먹을 수 있냐고 물으셨다면, 스위치온 다이어트를 완전히 마친 후, 즉 4주 프로그램을 완료하고 유지기에 들어간 이후에 소량 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 이때에도, 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물 기반의 식품이나 글루텐이 없는 대체 밀가루(아몬드 밀가루, 귀리 가루 등)를 사용하는 방법이 있습니다.

결론적으로, 밀가루 섭취는 가능한 한 피하고, 건강한 대체재를 통해 원하는 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

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