AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 11시에 먹었는데 나머지 3번의 단백질쉐이크는 몇시에 먹으면 좋을까?

1-3일차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크의 섭취 간격을 2-3시간 간격으로 설정하는 것이 좋습니다. 11시에 첫 번째 쉐이크를 섭취했다면, 나머지 단백질 쉐이크를 아래와 같은 시간에 먹는 것이 효과적일 수 있습니다:

1. 2번째 쉐이크: 1시 경
2. 3번째 쉐이크: 4시 경
3. 4번째 쉐이크: 7시 경

이렇게 섭취하면, 공복 상태를 유지하면서도 충분한 단백질을 지속적으로 공급할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 사이에 단백질 쉐이크를 통해 배고픔을 극복하는 것도 도움이 됩니다.

혹시 추가로 궁금한 점이나 섭취하는 단백질의 종류에 대해 알고 싶으시면 말씀해 주세요! 단백질 쉐이크도 다양한 브랜드가 있으니, 기호에 맞는 제품을 선택하면 좋겠어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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