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AI 다이어트 고민상담과자 아이스크림 언제부터 돼?
작성일: 2025-07-25 16:21
4주차저녁여성
스위치온 다이어트를 4주차에 진행 중이라면, 과자와 아이스크림은 원칙적으로 금기식품에 속합니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표이기 때문에, 이러한 고당분 및 고지방 식품은 피하는 것이 가장 좋습니다.
과자와 아이스크림을 식단에 포함하고 싶다면, 다이어트를 마친 후 유지기 단계에서 적당한 양을 조절하여 즐기는 것이 바람직합니다. 유지기에서는 적절한 간식 섭취가 가능해지기 때문에, 주 1회 정도의 기회가 생길 수 있습니다. 이때는 저당이나 제로칼로리 제품을 선택하거나, 건강한 대체 음식으로 과일이나 요거트를 고려할 수 있습니다.
또한, 과자와 아이스크림 대신에 단백질이 풍부한 간식이나 저당식품을 활용하면 다이어트 목표를 더 잘 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 차가운 그릭 요거트에 베리류를 추가하면 맛있고 건강한 간식이 됩니다. 그렇지만, 구체적인 시점은 개인의 진행 상황에 따라 조절해야 하므로, 가능하면 차근차근 늘려가는 방향으로 진행하세요.
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