네, 14시간 단식은 식사 마친 시간부터 진행하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마친 경우, 다음 날 오전 8시에 첫 번째 식사를 하게 됩니다. 이렇게 하면 14시간의 단식 기간을 유지하게 됩니다.
단식 중에는 물, 허브티, 녹차와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 단, 커피는 고지방 크림이나 설탕이 포함되지 않은 블랙 커피만 권장됩니다. 단식 기간 동안 아무 것도 섭취하지 않는 것이 중요하지만, 수분은 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
단식이 끝난 후에는 저녁식사에 가벼운 단백질과 채소를 중심으로 한 건강한 식사를 하는 것이 권장됩니다. 이 방식을 통해 신체는 지방을 더 효율적으로 연소하게 되고, 대사 건강을 개선할 수 있습니다.
만약 이 단식 기간을 유지하기 어렵거나 체력이 떨어진다면, 단식을 조절하거나 어느 정도 변화가 필요할 수 있습니다. 개인에 맞는 방법으로 조절하는 것이 중요하니 너무 강하게 적용하지 않는 방향도 고려해보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍