네, 3주차 동안 18시간 단식도 괜찮습니다! 24시간 단식은 신진대사를 자극하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되지만, 18시간의 단식도 충분히 효과적일 수 있어요. 특히 식욕이 너무 강하게 느껴지거나 24시간 단식이 부담스러울 경우, 18시간 단식이 더 현실적일 수 있습니다.
이 시점에서 중요한 건, 본인의 몸 상태와 편안함입니다. 18시간 단식 후에 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 보충해 주시면 좋겠습니다. 단백질과 채소를 충분히 포함시켜주고, 필요한 경우 건강 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요.
다이어트 과정에서는 자신의 몸의 신호를 잘 듣고, 적절한 방법을 찾아가며 진행하는 것이 중요합니다. 지속적으로 효과를 느끼기 위해 식사와 운동을 조절하면서 몸의 반응을 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
그렇다면, 18시간 단식을 시작해 보시고, 이를 통해 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰해보세요!
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