네, 4일차 점심식사 시 단백질 쉐이크와 함께 섭취해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하신 후, 아침과 저녁, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 피드백 받는 것이 원칙이기 때문에, 점심과 함께 먹는 것도 가능합니다.
추천하는 방법은, 점심 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등을 섞어 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 고르게 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 추가로 섭취할 경우, 식사와의 균형을 고려하여 조절해주세요. 단백질 쉐이크는 보충제이므로, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 균형을 이룰 수 있는 식사 패턴을 찾는 것이 핵심이에요!
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