AI 다이어트 고민상담2주차 들어왔는데 식단 잘 지키고, 근데 살이 쪘어 왜그래? 몸무게는 지금 51이야

2주차에 접어들었는데 몸무게가 증가한 것이라면, 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다. 생리주기와 호르몬 변화가 중요한 요소로 작용할 수 있습니다. 생리 주기를 고려할 때, 황체기 초기에는 호르몬이 변동하여 수분 저류가 클 수 있어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

또한, 2주차에는 간헐적 단식이 도입되면서 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정에 있습니다. 이 과정에서 체내 수분량과 체지방이 동시에 조정될 수 있기 때문에 일시적인 체중 변화가 흔히 발생할 수 있습니다.

체중이 증가했을 때는 1) 잘못된 수분 섭취, 2) 저염식 식단을 유지하지 못했거나, 3) 다른 스트레스 요인 등도 원인이 될 수 있습니다. 이럴 경우, 1) 수분 섭취량을 조절하고, 2) 염분 섭취를 줄이며, 3) 스트레스 관리에 유의하는 것이 중요합니다.

영양제를 추가로 고려해보는 것도 좋습니다. 오메가 3나 비타민 C 같은 보충제가 수분 저류를 줄이고 대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으니 참고해보세요.

마지막으로, 체중 변화는 단기적으로 살펴보기보다는 장기적인 흐름을 중요하게 여기는 것이 좋습니다. 다음 체중 측정 때는 더 긍정적인 결과가 나타나기를 바랍니다!

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