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AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한이 너무 힘들어서 그런데 2주차를 6일만 하고 3주차로 넘어가도 돼?
작성일: 2025-10-01 20:18
이해해요! 탄수화물 제한이 힘든 건 많은 다이어터들이 겪는 공통적인 고민이에요. 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계인데, 만약 정말 힘든 상황이라면 6일 동안 진행한 후 3주차로 넘어가는 것도 가능할 수 있어요.
다만, 3주차로 넘어갈 경우에는 주의할 사항이 있습니다. 2주차 동안의 식사 패턴과 운동 강도를 충분히 유지하지 않으면 체지가 변화하는 데 어려움이 있을 수 있어요. 따라서, 점심에는 저탄수화물 일반식을, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 꾸준히 실천하는 것이 중요하고, 운동도 고강도 근력운동을 포함해야 효과를 극대화할 수 있습니다.
혹시라도 2주차에서 제공하는 식단을 조절하고 싶다면, 점차적으로 탄수화물을 추가하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 추가하면서 저녁 식단에 초점을 두는 방법이 있습니다. 그리고 이때 단백질 보충제를 활용하면 영양소도 챙기면서 간편하게 다이어트를 이어갈 수 있어요.
결론적으로, 어려운 상황이라면 6일 후 3주차로 넘어가는 것도 가능하지만, 최대한 2주차의 원칙을 지키는 것이 건강한 대사 개선과 체지방 감량에 더 도움이 될 것이라는 점을 잊지 마세요!
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